Introduzione
Se sei un appassionato di integrazione sportiva, probabilmente hai già sperimentato le classiche barrette proteiche a base di whey. Negli ultimi anni, però, la domanda di prodotti vegani è esplosa, spingendo i brand a lanciare linee a base di proteine vegetali. In questo articolo mettiamo a confronto due protagonisti del mercato: la Barretta Vegan Blend di MyProtein e la Barretta Whey di Quest. Analizzeremo macro‑nutrienti, contenuto di zuccheri, ingredienti chiave, gusto e praticità d’uso, per aiutarti a scegliere la soluzione più adatta ai tuoi obiettivi di lean bulk, cut o recupero post‑allenamento.
Perché confrontare vegano e whey?
Le proteine vegetali hanno fatto passi da gigante in termini di profilo aminoacidico e digestibilità. Tuttavia, la whey rimane la gold standard per la velocità di assorbimento e il contenuto di leucina. Il confronto non è quindi una questione di “migliore” in assoluto, ma di fit rispetto al tuo stile di vita, alle tue esigenze dietetiche e al tuo palato.
“Ho provato la MyProtein Vegan Blend per la prima volta dopo una promozione e da allora non torno più indietro. La texture è più leggera rispetto alla whey tradizionale.” – testimonianza di un atleta amatoriale.
Profilo nutrizionale a colpo d’occhio
Di seguito trovi una tabella riassuntiva dei valori per una barretta (circa 60 g) di ciascun prodotto.
Analisi delle macro
- Proteine: entrambe le barrette offrono 20 g di proteine, ma la fonte differisce. La MyProtein utilizza una miscela di piselli, riso e canapa, garantendo un profilo completo di aminoacidi essenziali, mentre la Quest si affida a whey isolate, ricca di leucina e con un indice di assorbimento più rapido.
- Carboidrati: la barretta vegana è leggermente più bassa in carboidrati totali (18 g vs 24 g). Questo la rende più adatta a diete low‑carb o a chi cerca un apporto energetico più contenuto pre‑allenamento.
- Fibre: il valore di 5 g di fibra della MyProtein è un punto a favore per la salute intestinale e per una sensazione di sazietà più prolungata.
- Zuccheri: entrambe le barrette sono low‑sugar, ma la Quest ha un grammo in meno grazie all’uso esclusivo di stevia. Tuttavia, la MyProtein utilizza eritritolo, un dolcificante alcolico a zero calorie, che può risultare più tollerato da chi è sensibile alla stevia.
Ingredienti chiave e loro impatto
MyProtein Vegan Blend
- Proteine di piselli: ricche di BCAA, particolarmente di leucina.
- Proteine di riso: complementano il profilo aminoacidico dei piselli.
- Proteine di canapa: forniscono omega‑3 e omega‑6 in un rapporto equilibrato.
- Polydextrose: fibra solubile prebiotica che favorisce la flora intestinale.
- Noci e semi: aggiungono grassi mono‑ e polinsaturi, oltre a micronutrienti come magnesio e zinco.
- Eritritolo: dolcificante a basso impatto glicemico.
Quest Whey Bar
- Whey isolate: proteina ad alta purezza, con più del 90 % di contenuto proteico.
- Maltodestrina: fonte di carboidrati a rapido assorbimento, utile post‑allenamento.
- Inulina: fibra solubile che agisce come prebiotico.
- Mandorle: forniscono grassi sani e una leggera croccantezza.
- Stevia: dolcificante naturale a zero calorie.
Gusto e texture: la prova sensoriale
Qual è la preferita dagli sportivi?
- Atleti vegani o intolleranti al lattosio: la MyProtein è la scelta naturale per la compatibilità dietetica.
- Chi cerca rapidità di recupero: la Quest, con whey isolate, fornisce un picco di aminoacidi più veloce.
- Chi vuole controllare i carboidrati: la MyProtein ha l’avvantaggio dei 6 g in meno.
Come integrare le barrette nella routine quotidiana
- Pre‑allenamento (30‑45 minuti prima) – Opta per la Quest Whey Bar se il tuo allenamento è ad alta intensità; i carboidrati rapidi e la whey favoriscono energia immediata.
- Post‑allenamento (entro 60 minuti) – La MyProtein Vegan Blend è ideale se desideri una combinazione di proteine vegetali e fibre per una digestione più lenta, prolungando il periodo anabolico.
- Spuntino tra i pasti – Entrambe le barrette funzionano, ma la MyProtein, grazie alla fibra, può tenere a bada la fame più a lungo.
Aspetti di salute e tollerabilità
- Digestione: le proteine vegetali possono causare gonfiore in soggetti sensibili a fibre insolubili. La presenza di polydextrose nella MyProtein è generalmente ben tollerata, ma è consigliabile iniziare con mezza barretta.
- Allergie: la Quest contiene lattosio residuale (anche se in piccolissima quantità) e mandorle, potenziali allergeni. La MyProtein è priva di latticini e contiene noci, ma è priva di arachidi.
- Indice glicemico: entrambe le barrette hanno un IG basso, grazie all’uso di dolcificanti a zero calorie e fibre.
Confronto prezzo‑qualità (2026)
- MyProtein Vegan Blend: 2,99 € per barretta (con sconto promozionale). Confezione da 12 unità → €35,88.
- Quest Whey Bar: 3,49 € per barretta. Confezione da 12 unità → €41,88.
Nonostante il prezzo leggermente più alto, la Quest offre una whey isolate di alta purezza, giustificando il costo per chi dà priorità alla velocità di assorbimento. La MyProtein, invece, propone un valore nutrizionale più bilanciato a un prezzo più competitivo.
Pro e contro – sintesi rapida
MyProtein Vegan Blend
- Pro: vegana, alta fibra, basso contenuto di zuccheri, prezzo contenuto, buona varietà di grassi salutari.
- Contro: texture più gommosa, leggero retrogusto di eritritolo per alcuni.
Quest Whey Bar
- Pro: whey isolate di alta qualità, texture compatta, sapore delicato, leggermente meno zuccheri.
- Contro: contiene latticini e mandorle, prezzo più alto, più carboidrati totali.
Quale scegliere?
La decisione dipende da tre fattori chiave:
- Dieta – Se segui una dieta vegana o sei intollerante al lattosio, la MyProtein è la scelta ovvia.
- Obiettivo di performance – Per massimizzare il recupero muscolare subito dopo l’allenamento, la whey di Quest è più efficace.
- Controllo dei carboidrati – Se vuoi limitare l’apporto di carboidrati, la MyProtein vince di qualche grammo.
In sintesi, non esiste una risposta univoca: entrambe le barrette sono valide, ma eccellono in contesti diversi. Provale entrambe in situazioni diverse (pre‑allenamento vs post‑allenamento) per capire quale si adatta meglio al tuo stile di vita.
Conclusioni finali
Le barrette proteiche sono diventate un alleato indispensabile per chi pratica sport e vuole controllare l’apporto macro‑nutrizionale. La MyProtein Vegan Blend si distingue per la sua approccio plant‑based, la fibra e il prezzo accessibile, rendendola perfetta per chi cerca un prodotto versatile e low‑sugar. La Quest Whey Bar, invece, rimane la scelta di riferimento per chi desidera la massima rapidità di assorbimento grazie alla whey isolate, pur mantenendo un profilo di zuccheri molto basso.
Sperimenta, ascolta il tuo corpo e ricorda che la migliore barretta è quella che ti permette di rimanere costante nella tua alimentazione e nei tuoi allenamenti. Buon allenamento e buona scelta!
FAQ rapide
- Le barrette vegane hanno lo stesso valore biologico della whey? – La combinazione di piselli, riso e canapa fornisce un valore biologico elevato, ma la whey rimane leggermente superiore in termini di leucina per grammo.
- Posso usarle durante una dieta keto? – Entrambe le barrette superano i 20 % di carboidrati, quindi non sono ideali per una keto stretta.
- Qual è la migliore per la perdita di peso? – La MyProtein, grazie alla fibra e al minor contenuto di carboidrati, può favorire una maggiore sazietà.
Ricorda di abbinare le barrette a una dieta equilibrata e a un programma di allenamento adeguato per massimizzare i risultati.
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